3个减肥真相,越早知道越好!

发布日期:2021-11-06 18:26    点击次数:101

 01 

 减肥在厨房,不在健身房 

减过肥的朋友都听说过,三分练,七分吃这样的说法。

所以减肥的关键还是在吃上,吃什么,吃多少,都决定着你是否能减肥成功。

至于运动,对我们减肥的影响却微乎其微,不信你可以想一想,你是不是经常这样:跑步机上挥汗如雨1小时,不及运动后胡吃海喝5分钟。

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都是血和泪的教训啊,小伙伴们!

所以减肥在厨房,不在健身房,别再傻傻的通过运动减肥啦!

正确的减肥方法应该是调整饮食结构,控制进食总量,通过吃来减掉自己的肥肉。

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 02 

 慢跑,快步走的减肥效果最差 

咱们刚才说了运动减肥的效果是非常有限的,而慢跑,快步走的减肥效果更是有限得很,消耗的热量微乎其微。

而且有时候还会适得其反,越跑越胖。

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为什么呢?

因为运动之后,我们的食欲会变强,往往会忍不住加个餐,补充个热量什么的,这样一不小心就吃多了。

所以越跑越肥,不减反增也不是没有可能的哦。

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 03 

 减得越快越好?

很多小伙伴为了追求减肥效果,往往急于求成,在短时间内,使体重急剧下降,效果是出来的,可是结果却进了医院。

所以我们减肥并不是减得越快越好,减得过快,既不健康,也容易反弹。

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正常情况下,体重每月下降2-4公斤,被认为是健康的减肥速度。

俗话说:“欲速则不达。”

明白了这个道理,就不能急于求成了。我们不能一口吃成胖子,自然也不能一下瘦成瘦子。

肥还是要减的,但是要健康的减肥哦。

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 雷师兄说 

事实的真相往往会颠覆我们的认知,你还知道哪些减肥冷知识?

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